Heeft je kindje het te warm of te koud? Dat is soms lastig peilen. Het is waar dat jouw pasgeboren baby nog niet zo goed is in het reguleren van zijn of haar lichaamstemperatuur. Dan is het goed te weten dat iets te koud beter is dan iets te warm! Gelukkig bestaan er richtlijnen voor het instoppen van je kleintje zodat hij/zij het niet snel te warm of koud zal hebben. In deze blog vertellen we je daar meer over.Gezond verstandJe weet zelf wel hoe vervelend een te warm bed is. Je transpireert en krijgt het benauwd. Je gooit de warme deken of het dekbed van je af. Jouw baby kan dit nog niet zelf doen. Probeer dus af en toe te controleren hoe je kindje er bij ligt. Voelt het hoofdje niet te warm? Zijn de voetjes en het halsje niet te koud? Is je baby zweterig en klam? Zeker als er een griepje in het spel is, moet de hitte ergens heen kunnen. Nou ja, je kunt zelf best inschatten hoe warm of koud het in de kamer is. En opnieuw: beter iets te koud dan te warm!Keep it coolOnderzoek toont aan dat baby’s het benauwd kunnen krijgen in een te warm en te 'vol' bedje. De baby kan op de buik rollen en met het gezichtje tegen of onder een kussen of dekbed te weinig verse lucht krijgen. En als de baby te warm is ingepakt kan de lichaamstemperatuur ongezond hoog oplopen. Zeker als je de slaapkamer zelf ook warm stookt... 18 graden Celsius is warm genoeg!Toch kijken naar TOGZelf controleren en je gezonde verstand gebruiken is de beste methode om je kindje veilig te laten slapen. Daarnaast is er ook een technisch hulpmiddel: de TOG waarde. Dit is een puntensysteem voor de isolerende kwaliteit van bedtextiel. Hoe kouder de omgeving is, des te hoger de TOG waarde mag zijn. En omgekeerd: hoe warmer de slaapkamer, des te minder TOG je nodig hebt. TOG staat voor Thermal Overall Grade en de TOG waarde geeft aan in hoeverre lichaamswarmte vast wordt gehouden in bijvoorbeeld slaapzakken, onder dekens, bij inbakerdoeken en kleding etc.De TOG waarde loopt op van 0 tot 4 en geldt alleen bij kamertemperatuur. Je mag de TOG waarde dus niet aanhouden voor buitenshuis.Richtlijn voor temperatuurbeheersingHieronder volgt een schema van de TOG waarde in relatie tot de omgevingstemperatuur. Let op: TOG waardes mag je niet bij elkaar optellen. Dit heeft te maken met de isolerende luchtlaag die tussen twee lagen in zit. Deze luchtlaag creëert altijd extra warmte. Luister naar je eigen gevoel en gebruik je gezond verstand.

Als je een baby hebt, dan heb je vast het internet afgespeurd naar tips om je kindje goed te laten slapen. Er is zoveel informatie te vinden, dat je als ouder soms door de bomen het bos niet meer ziet. Om je een beetje op weg te helpen, heeft Patricia, kinderslaapcoach bij Bureau van slaap, vijf misverstanden rondom slaap voor je op een rijtje gezet. Je baby moet volgens een vast schema slapen Op het internet en in boeken kom je veel voorbeeldschema’s tegen van hoe jouw baby zou moeten slapen. Een kort slaapje in de ochtend, een lange middagslaap, eventueel nog een namiddagslaapje en rond 19 uur avondbedtijd is wat je vaak ziet. Maar hoe fijn het ook zo zijn als jouw baby volgens een schema zou slapen (je weet dan immers zelf ook wat je kunt verwachten), de meeste baby’s passen helaas niet in zo’n schema. Want de ene dag zal dat ochtendslaapje inderdaad korter zijn dan de middagslaap maar de andere dag is dat misschien weer andersom. Of misschien doet jouw kindje alleen maar korte slaapjes en kom je helemaal niet uit met zo’n schema. Daarom werken we bij Bureau van slaap met wakkertijden. Daarbij kijk je hoe lang jouw kindje wakker kan zijn tussen zijn slaapjes door. Wakkertijden verschillen per leeftijd en veranderen dus als je baby ouder wordt. Slapen op het juiste moment, aan het einde van die wakkertijd, zorgt ervoor dat je kindje makkelijker in slaap valt en ook mooie lange slaapjes kan doen. Wil je zelf aan de slag met de wakkertijden? Bekijk dan eens onze wakkertijdenhulpgids vol met tips en voorbeelden om jou te leren hoe je met de wakkertijden kunt werken. Je kindje moet overdag in het licht slapen Er wordt vaak gezegd dat je jouw kindje overdag in het licht moet laten slapen en alleen ’s nachts in het donker zodat het leert wanneer het nacht is en overdag niet te lang gaat slapen. Eigenlijk geldt dit advies alleen voor de eerste 6-8 weken. Dan is jouw kindje het dag- en nachtritme nog aan het ontwikkelen en is het fijn om overdag slaapjes in het licht aan te bieden. Na die eerste 8 weken kun je je kindje ook overdag in het donker laten slapen. Een donkere kamer kan helpen om je kindje langer te laten slapen. Elke vorm van licht geeft de hersenen namelijk het signaal dat het dag is en dus tijd om wakker te worden. Leg je kindje vanaf 8 weken dus gerust overdag in een donkere slaapkamer te slapen! Een kindje mag overdag niet te veel slapen Je hebt het vast wel eens gehoord als je kindje in de nacht nog niet doorslaapt: gewoon overdag iets minder laten slapen! Maar helaas werkt dit juist averechts. Een kindje dat overdag te weinig slaapt, bouwt veel vermoeidheid op en uiteindelijk zelfs oververmoeidheid. Dat zorgt ervoor dat je kindje juist minder goed gaat slapen in de nacht en vaker wakker wordt. Een kindje dat overdag goed slaapt, zal in de nacht ook beter slapen. En maak je geen zorgen, je kindje zal niet zo snel te veel slapen. Ga ook niet het aantal uren slaap op de dag tellen omdat je kindje een bepaald aantal uren moet slapen. Kijk vooral naar jouw kindje: wordt het vrolijk wakker, groeit het goed en ontwikkelt het zich goed? Dan kun je ervan uitgaan dat er voldoende geslapen wordt. Ons advies is wel om een dutje maximaal 2,5-3 uren te laten duren omdat je de lange blokken slaap het liefst voor de nacht wilt bewaren. Later naar bed is later wakker We zien in onze praktijk heel veel vroege vogels. Een vroege vogel is een kindje dat in de ochtend voor 6 uur wakker is. Vaak wordt dan geadviseerd om je kindje iets later naar bed te brengen in de avond want dan zal het in de ochtend ook wel later wakker worden. Maar je kindje in de avond te lang wakker houden zorgt voor oververmoeidheid en dan maakt de kans op vroeg wakker worden alleen maar groter. Een latere bedtijd in de avond kan soms wel helpen om je kindje ook in de ochtend iets later wakker te laten worden, maar dit doe je dan altijd door je kindje aan het einde van de dag nog een extra dutje te laten doen waardoor het later naar bed kan.Toch is dat niet altijd de oplossing. Vroeg wakker worden kan zoveel oorzaken hebben. Denk bijvoorbeeld aan het voedingsritme (honger in de vroege ochtend) of een kamer die niet donker genoeg is. Bij Bureau van slaap denken we altijd graag even met je mee! Een kindje slaapt beter op zijn eigen kamer De meeste baby’s slapen de eerste periode bij hun ouders op de slaapkamer. Dit is vaak makkelijk met de nachtvoedingen zodat je zelf niet steeds uit bed hoeft en makkelijker op de signalen van je kindje kunt reageren. In dezelfde kamer slapen is ook goed voor de hechting tussen ouders en kindje. Maar na die eerste maanden, als het aantal nachtvoedingen wat afneemt, wordt vaak gezegd dat slapen op eigen kamer beter is voor de kwaliteit van de slaap. Dit verschilt echter heel erg per kindje. Als jij het fijn vindt dat jouw kindje bij jou op de kamer slaapt en jullie slapen daarbij allemaal goed, dan kun je jouw kindje zo lang bij jullie laten slapen als je wilt. We zien wel vaak bij kindjes ouder dan 6 maanden, dat ouders en kindje elkaar steeds makkelijker wakker maken. Dan slapen jullie beiden misschien beter apart van elkaar. Als je dit ervaart, dan is dat het moment om na te denken over slapen op eigen kamer. Gaat samen slapen goed? Lekker zo laten! Heb je vragen over het slapen van jouw kindje? Stuur ons gerust een e-mail, we denken altijd graag met je mee! Patricia is slaapcoach bij Bureau van slaap. Samen met haar collega’s, helpt zij gezinnen aan meer rust en slaap. Kenmerkend is hun liefdevolle aanpak, daarom werken zij niet met slaaptrainen of strakke slaapschema’s. Wil je meer slaaptips, volg Bureau van slaap op Instagram of neem een kijkje op hun website. Of vraag hun gratis slaaptips aan voor meer rust en slaap binnen jouw gezin.

Als de dagen korter worden en de temperatuur daalt, is er niets heerlijker dan een warme, knusse sfeer in huis creëren. Bij Jollein weten we hoe belangrijk die cosy momenten zijn met je kleintje. Daarom zijn we superenthousiast om onze Cosy Moments campagne te lanceren! Met een prachtige collectie van zachte, comfortabele en stijlvolle items is deze tijd van het jaar een feestje voor jullie samen. Een warm welkom Onze Cosy moments collectie is speciaal ontworpen met comfort en stijl in gedachten. Denk aan de zachtste slaapzakken die je kleintje heerlijk omarmen, knusse dekentjes om samen onder te kruipen, en schattige knuffels die niet alleen leuk zijn, maar ook geborgenheid bieden. Elk item is zorgvuldig gemaakt van hoogwaardige materialen, zodat je je geen zorgen hoeft te maken, alleen maar genieten! Heerlijk slapen We weten allemaal hoe belangrijk een goede nachtrust is, zowel voor jou als voor je kleintje. Met onze heerlijke slaapzakken creëer je de perfecte slaapomgeving. De ademende stoffen en slimme ontwerpen zorgen ervoor dat je baby zich veilig en comfortabel voelt, terwijl ze wegdromen in hun eigen kleine wereldje. Onze slaapzakken zijn niet alleen praktisch, maar ook stijlvol! Met verschillende kleuren en patronen kun je de slaapkamer van je baby een persoonlijke touch geven. Mix en match met onze bijpassende dekentjes voor dat complete cosy gevoel. Schattige knuffels En laten we eerlijk zijn: geen cosy moment is compleet zonder een schattige knuffel! Onze zachte knuffels zijn perfect om mee te knuffelen en geven je kleintje dat warme, veilige gevoel. Van schattige konijntjes tot lieve teddyberen, er is voor elk wat wils. Deze knuffels zijn niet alleen gezellig, maar ook een waardevolle aanvulling op de bedtijd routine van je kleintje—een echte must-have voor die knusse nachten. Welke is jouw favoriet? De Riverside Bunny of deze twee Giraffen? Creëer je eigen cosy moments De cosy moments campagne draait niet alleen om de producten; het gaat ook om het creëren van prachtige herinneringen. Neem de tijd om samen met je kleintje van deze momenten te genieten. Lees een boekje voor het slapengaan, drink een warme kop thee terwijl je samen knuffelt, of maak een gezellige hoek in de woonkamer met een zacht dekentje en kussens. Het zijn deze kleine, maar waardevolle momenten die het leven bijzonder maken. Giveaway Oh, en heb je onze leuke giveaway al gezien? We hebben een geweldige samenwerking met BIBS! Win een fantastisch pakket ter waarde van €100, gevuld met de leukste slaap essentials: een heerlijk Jollein-deken, een BIBS babyfles, een Jollein slaapzakje, een speenkoord, en natuurlijk die schattige Bibs speentjes! Ga snel naar onze Instagram en ontdek hoe je mee kunt doen!

Welkom in de wereld van Jollein, waar we al meer dan 50 jaar bezig zijn met het creëren van de meest mooie, veilige en comfortabele babyslaapzakken. Onze reis begon in 1973 en sindsdien zijn we niet meer gestopt met innoveren en verbeteren. Jollein is inmiddels dé expert op het gebied van babyslaapzakken. Al sinds 1973 zijn we bezig met het perfectioneren van deze onmisbare items. Met meer dan 50 jaar ervaring en innovatie hebben we de kunst van het maken van slaapzakken geperfectioneerd. De geboorte van een briljant Idee In Duitsland waren mama's (to be) druk bezig met het uitzoeken van slaapzakjes voor hun kleintjes. Wim Sr. vond dit geweldig om te zien. Terwijl hij een slaapzakje vasthield, kreeg hij een briljant idee: met een paar kleine aanpassingen kon dit slaapzakje worden omgetoverd tot de perfecte slaapzak voor baby's. Hij dook meteen zijn naaiatelier in en bracht zijn ideeën tot leven. Slechts twee dagen later was de baby slaapzak geboren! 50 jaar van uitmuntendheid en passie Sinds 1973 heeft Jollein een indrukwekkende reis gemaakt. We zijn uitgegroeid tot dé expert op het gebied van babyslaapzakken, en met meer dan een halve eeuw aan ervaring en innovatie hebben we deze onmisbare items tot in de perfectie ontwikkeld. We begrijpen hoe belangrijk een goede nachtrust is voor je baby én voor jou als ouder. Daarom stoppen we onze liefde en expertise in elk product, zodat jullie allemaal van die welverdiende rust kunnen genieten. Wat is TOG en waarom is het belangrijk? TOG staat voor Thermal Overall Grade en is een maatstaf voor de isolerende waarde van beddengoed. Het helpt je de juiste slaapzak te kiezen op basis van de kamertemperatuur, zodat je baby altijd comfortabel en veilig slaapt. Hoe kouder de omgeving, des te hoger de TOG-waarde moet zijn, en andersom. Dit systeem helpt je om altijd de perfecte slaapomgeving voor je kleintje te creëren. Tip: TOG-waarden mogen niet worden opgeteld omdat de luchtlaag tussen twee stoffen extra warmte creëert. Vertrouw op je gevoel en gebruik je gezond verstand naast deze richtlijnen. Onze Slaapzakken Newborn Cocoon / Wrapper Laat je pasgeborene zich veilig en geborgen voelen met onze baby wrapper. Deze fijne cocoon is perfect voor baby’s van 0-3 maanden en biedt de warmte en het comfort die essentieel zijn voor een goede nachtrust. Deze prachtige wrappers zijn binnenkort weer op voorraad! Zomer slaapzak Laat je kleintje koel en comfortabel slapen tijdens warme zomernachten met onze ademende, lichtgewicht zomerslaapzakken. De zachte stoffen en verfrissende ontwerpen zorgen voor een heerlijke slaapervaring, zodat zowel jij als je baby kunnen genieten van zorgeloze, rustige nachten. Slaapzak met afritsbare mouwen Onze veelzijdige slaapzak met afritsbare mouwen is perfect voor alle seizoenen. Met een TOG-waarde van 3.0 voor koude winterdagen en een aanpasbare TOG-waarde van 2.0 voor frisse nachten in de lente en herfst, biedt deze slaapzak altijd de juiste hoeveelheid warmte. Je actieve kleintje blijft geborgen en comfortabel, wat voor een goede nachtrust zorgt. 4-Seizoenen slaapzak De ultieme slaapzak voor jouw baby! Onze 4-seizoenen slaapzak is ideaal voor elk seizoen. Verander hem eenvoudig van een warme winterslaapzak in een luchtige zomerslaapzak dankzij het uitneembare binnenste slaapzakje. De subtiele prints en zachte stof zorgen voor een rustgevende en knusse slaapomgeving, perfect voor beweeglijke baby's. Bij Jollein zijn we gepassioneerd over het bieden van de beste slaapoplossingen voor jouw kleintje. Onze jarenlange ervaring en toewijding aan kwaliteit, veiligheid en comfort maken onze babyslaapzakken de perfecte keuze voor een goede nachtrust. Kies met behulp van ons schema de juiste maat voor jouw mini!

Voordat je moeder wordt, heb je vast een beeld in je hoofd van hoe een baby slaapt. Tenminste als je af moet gaan op de verhalen die je altijd hoort. Als in: “de kraamtijd kan ook best saai zijn, want je baby ligt toch de hele dag te slapen” of leg je baby vanaf de eerste dag lekker in het eigen wiegje, dan slapen ze het beste.” Als je eenmaal mama bent geworden gooi je alles overboord wat je hebt gehoord over slapende baby’s. Want deze dingen hadden ze je niet verteld over slapende baby’s! 1. Er zit geen uit-knopje op!Dit klinkt natuurlijk een beetje cru en je moet het lezen met een knipoog, maar hebben baby’s geen uit-knopje? Net als je baby slaapt en jij als een bezetene de ergste rommel in huis hebt opgeruimd, je haar eindelijk even hebt kunnen kammen en finally dat appje hebt gestuurd in de vriendinnen-app, plof je op de bank en ja hoor, je hoort je baby alweer huilen. 2. Slaapcyclus wat? Jahaaa, wat een feest! Een baby heeft een slaapcyclus van 45 minuten. Dit houdt in dat het maar zo kan zijn dat (als je er niet snel genoeg bij bent) je baby weer klaarwakker is! Dit betekent dat jij precies 1 aflevering van je favo serie kunt kijken, die hoognodige douche kunt pakken óf 2 koffie kunt drinken om het gebrek aan slaap van de vorige nacht te compenseren. 3. Koala time De kraamhulp kan het nog zo hard roepen. Zorg dat je baby went aan zijn eigen bedje. Maar zodra jij je baby in zijn zorgvuldig opgemaakte wiegje legt begint hij te huilen. Dan zit er niets anders op dan gewoon lekker knuffelen, de hele dag (en nacht). Gelukkig is dit iets waar je 9 maanden naar uit hebt gekeken en zul je hier ook enorm van genieten. 4. Armen in de lucht en schrikken maar! Het overkomt denk ik elke jonge moeder. Je mini ligt heerlijk te tukken en opeens vliegen de armpjes omhoog en zakken ze langzaam weer naar beneden. Jij staat binnen een seconde bij de box naast je baby om te kijken of alles wel in orde is. Eigenlijk is dit gewoon een reflex van je baby die een droompje heeft. Kun jij weer verder met het opvouwen van de was.5. Ritme? O jeej, mijn baby heeft geen ritme! Als je jouw baby hebt aangemeld voor de opvang en je komt voor de eerste keer wennen, zullen de pedagogisch medewerkers je vragen wat het ritme is van jouw 3 maanden oude baby. Jij denkt hard na! Want zou mijn baby een ritme moeten hebben en dus zeg je maar iets om niet helemaal door de grond te zakken. Fijn voor jou om te weten is dat de meeste baby’s geen slaapritme hebben en dat de meeste mama’s al blij zijn dát ze überhaupt slapen!

Al 50 jaar lang is Jollein bij de eerste momenten van jouw kleintje. Zo ook bij het eerste slaapje van je baby. Jollein heeft alle musthaves om de nachten zo comfortabel en fijn mogelijk te laten verlopen. In deze blog geven we je een aantal behulpzame tips om het beste uit de nachtrust van jouw kleintje te halen. VerhaaltjesVerhaaltjes voor het slapen gaan zijn goed omdat het een rustgevend effect heeft op je kindje. Doordat ze het verhaal volgen en zich zullen concentreren op je woorden kan het helpen om de dagelijkse inspanningen van je kind te verminderen, wat ervoor zorgt dat ze beter ontspannen voor het slapen gaan. Heeft je baby moeite met goed te slapen? Voor de allerkleinsten hebben wij inbakerdoeken ontwikkeld, deze wrappers geven je kindje het geborgen gevoel dat ze nog hard nodig hebben en helpt ze makkelijker in slaap te vallen. Verder hebben we nog slaapzakjes in 3 lengtematen: 70cm, 90cm en 110cm. Welke maat heb ik nodig voor mijn baby? Lees hier hoe je de perfecte maat slaapzak kiest. OntspanningEen andere handige tip voor tijdens het slapen gaan is het hangen van een muziekhanger boven het wiegje of ledikantje. Door het gebruiken van een muziekhanger creëer je een rustige, ontspannen omgeving voor je baby tijdens het slapen. Op deze manier vormt er zich een slaapritueel en weet je kleintje dat wanneer jij de muziekhanger aanzet, het tijd is om te gaan slapen. Fijne en warme dekensWe hebben een groot assortiment aan dekentjes om je kindje warm en comfortabel te houden in het ledikantje of in de wieg. Voor in de wieg hebben we speciale wiegdekens die extra breed en lang zijn om de onder- en zijkant goed te kunnen instoppen. Dekentjes voor in de ledikant zijn weer afgestemd op de standaardafmetingen van een ledikant. Combineer de dekens met de schattige lakens om het bedje helemaal af te stijlen! Kies je voor een van de leuke printjes of ga je voor een basic laken? Een ding is zeker, de lakens van Jollein zijn allemaal te combineren met de verschillende kleuren van de dekens. Voor meer producten voor in en rondom het babybedje, neem een kijkje op onze website! Liefs, Jollein

Ik ben Amber (26), getrouwd met João (29) en samen hebben wij een dochter Lucy (14 maanden). Onlangs ben ik gecertificeerd als Baby- en Kinderslaapcoach. In deze blog vertel ik de weg hiernaar toe. Slaap werd een belangrijker thema in mijn leven nadat ik moeder werd. Voldoende slaap was niet langer vanzelfsprekend. Ondanks dat ik erop voorbereid was, had ik ook veel vragen over het slapen van mijn dochter. Hoeveel dutjes moet ze doen? Moet ik haar wakker maken? Hoelang kan ze wakker blijven? Wanneer krijg ik meer ritme overdag? Wanneer gaat ze doorslapen? Ik heb het internet flink afgestruind om antwoord te krijgen op mijn vragen. Door de vele en tegenstrijdige adviezen die ik tegenkwam, zag ik door de bomen het bos niet meer. Door mijn eigen ervaring als moeder kwam ik op het idee om een opleiding tot Baby- en Kinderslaapcoach te volgen. Ik wilde mij graag verdiepen in slaap bij baby’s en jonge kinderen om zo andere ouders te kunnen helpen bij de vragen en onzekerheden die zij hebben. Dit sloot daarnaast goed aan bij mijn achtergrond. Ik ben namelijk opgeleid tot gezinspedagoog en heb 3 jaar gewerkt als gezinscoach bij het Centrum voor Jeugd en Gezin. Het helpen van gezinnen is dan ook iets wat in mij zit en wat ik altijd met veel plezier doe. OpleidingIk heb de Engelstalige opleiding van Baby Sleep Consultant gevolgd. Dit is een internationaal erkende opleiding waarin veel wetenschappelijke kennis over slaap wordt behandeld. Daarnaast heeft de opleiding een holistische kijk op slaap en worden er allerlei factoren besproken die van invloed zijn op het slapen, waaronder voeding. Verder heb ik gedurende de opleiding verschillende slaaptrainingsmethoden geleerd. Dit vond ik erg fijn, want ik geloof niet in een one size fits all benadering. Doordat ik breed ben opgeleid, kan ik kijken wat het beste past bij het kind, maar ook bij de ouder. Ik kon dan ook niet wachten om aan de slag te gaan in de praktijk. Dit heb ik gedaan door 16 gezinnen te begeleiden. Een onmisbaar onderdeel van de opleiding, omdat je zo leert hoe je adviezen persoonlijk kunt maken. Hierdoor passen de adviezen niet alleen bij ouder en kind, maar werken ze ook daadwerkelijk. Het geeft zoveel voldoening als je merkt dat jouw adviezen ertoe leiden dat kinderen en hun ouders meer én beter slapen! WerkdagMijn werkdagen bestaan op dit moment uit het voeren van kennismakingsgesprekken met ouders die interesse hebben in slaaphulp. Zodra ouders een dienst boeken, vullen zij een intakeformulier in en houden zij slaapdagboekjes bij. Voorafgaand aan het consult analyseer ik het intakeformulier en maak ik een passend advies. Tijdens het consult deel ik het advies met ouders en beantwoord ik de vragen die zij hebben. Als ouders een traject boeken, maak ik ook een uitgebreid en gepersonaliseerd slaapplan voor hen. Daarna hebben we intensief contact over de voortgang. Verder deel ik ook veel informatie en tips over slaap van baby’s en jonge kinderen op mijn Instagram. Wat de meeste mensen niet weten, is dat mijn man degene is die de lay-out van mijn Instagram posts maakt. Daarnaast helpt hij mij eraan herinneren dat we de vaders niet mogen vergeten. Ondanks dat het meeste contact met moeders is, spelen vaders ook een heel belangrijke rol in de opvoeding van hun kinderen en dus ook bij het slapen. Ik hoop dan ook dat ik met mijn posts niet alleen moeders, maar ook vaders kan helpen. Mocht je benieuwd zijn naar mijn Instagram, dan kun je deze hier bekijken.

Ghislaine (33) woont in Valkenburg aan de Geul en is moeder van, Nova (3). In deze blog vertelt ze haar eigen ervaringsverhaal. Ghislaine vertelt hoe ze zichzelf terugvond na een heftige start en hoe haar eigen ervaring en het falende moedergevoel, door ontbrekende informatie, ertoe geleid hebben dat ze slaapcoach is geworden. Slaap bij kindjes is een veelbesproken onderwerp. Negatieve en positieve berichten wisselen elkaar af. Ondertussen lijken slapeloze nachten en uitputtende dagen bij het moederschap inbegrepen.Is dat ook echt zo? Lees verder voor mijn ervaringsverhaal en hoe ik hierover denk. Ik wil dat jij je vooral niet schuldig voelt als je om hulp vraagt, op welk gebied dan ook! Donkere wolken Toen ik in 2019 moeder werd van ons dochtertje Nova, kleurde de roze wolk donker. Precies een week na mijn traumatische bevalling werd ik in het ziekenhuis opgenomen met hoge koorts, kraamvrouwenkoorts. Vijf lange dagen in het ziekenhuis volgden waarna ik met een flinke antibioticakuur naar huis mocht. Vervolgens werd ons dochtertje erg ziek toen ze precies drie maanden oud was. Ook voor haar volgde een ziekenhuisopname vanwege een urineweginfectie met nierbekkenontsteking. Eindelijk rust De eerste drie maanden voelde als een ware rollercoaster. Dankzij mijn geweldige verloskundige startte ik al snel met een traject (EMDR) om alles een plekje te kunnen geven. Voeg in de eerste maanden nog het slaapgebrek toe aan dit verhaal en je kunt je voorstellen dat het een ware uitdaging en zoektocht was om het leven weer onder controle te krijgen. Google en die andere mama’s Ondertussen wiegden wij ons dochtertje in slaap en had ik geen flauw idee hoe laat ze naar bed moest. Ik had destijds dekentjes, lakentjes, rompertjes en kleding in overvloed, maar op geen enkele checklist stonden (inbaker)slaapzakjes of white noise. Het begrip wakkertijd? Destijds nog nooit van gehoord! In mijn geval zijn er uren, dagen en zelfs weken verloren gegaan aan Google op zoek naar een voorbeeldritme. Op het einde van de dag wist ik door de hoeveelheid informatie nog steeds niet wat ik moest doen. Wat ik voornamelijk hoorde was: “mijn kindje slaapt al door”. Welk handboek hadden deze moeders ontvangen én welke instructie had ik gemist? Slaapinformatie Nu, drie jaar later, vraag ik mij nog altijd af waarom er zo weinig informatie verstrekt wordt over de slaapbasis van kindjes. Uit onderzoek bij Nederlandse baby’s van zes maanden ervaart één op de tien ouders het slapen van hun kindje als een probleem. Uit internationaal onderzoek blijkt zelfs dat slaapproblemen bij jonge kinderen voorkomen kunnen worden door de juiste voorlichting aan ouders te geven. Waarom moet iedere kersverse ouder het nog steeds zelf uitzoeken, slaap is toch immers een basisbehoefte? Missie Ondertussen hadden wij een flinke dip in het slaapgedrag van ons dochtertje, toen negen maanden oud. Per toeval ontdekte ik een slaapcoach op Instagram. Ik kende het hele begrip niet maar door haar ben ik een opleiding gaan volgen tot slaapcoach bij een internationaal erkende opleiding (Baby Sleep Consultant). Ondertussen sliep mijn dochtertje weer goed en had ik nog maar één doel! Mijn kennis omzetten in praktische en direct toepasbare tips, omdat ik andere ouders de struggle, de zoektocht en de onzekerheid wil besparen. Je kunt namelijk op een liefdevolle en ontspannen manier aan de slaapbasis van je kindje werken. Er is veel gratis informatie beschikbaar, ook voor jou!   Slaaptips voor een krachtige slaapbasis Je kunt je kindje helpen door een simpele bedtijdroutine te hanteren voorafgaand aan een slaapmoment. Een bedtijdroutine met terugkerende handelingen zal een herkenbaar signaal zijn voor je kindje, de slaaptijd nadert. Daarnaast is een bedtijdroutine ook enorm belangrijk om je kindje tijd te geven om van drukke activiteiten (prikkels) over te schakelen naar de “slaapmodus”. Wat daarnaast kan helpen is het vervroegen van de bedtijd. Ik riep het eerste jaar: “breng haar maar later naar bed, dan slaapt ze ook langer”. Helaas, zo werkt het niet. Als je kindje té lang wakker is voelt dit niet meer comfortabel aan. Je kindje verlangt naar slaap, maar als er geen slaapmoment volgt, reageert het lichaam met een extra boost aan wakkerhormoon. Je kindje krijgt extra energie. Dit maakt het in slaap vallen en in slaap blijven nog moeilijker! Maak jij het kamertje van je kindje pikkedonker tijdens de slaapmomenten? Tussen de twee en drie maanden komt de productie van het eigen slaaphormoon op gang, melatonine. Donker stimuleert de aanmaak van het slaaphormoon. Als je kindje wakker is zorg je weer voor voldoende daglicht. Op deze manier hoef jij je geen zorgen te maken over een verschuiving van het dag- en nachtritme. Vraag hulp Ik kan nog uren doorgaan met het opsommen van slaaptips, maar grote kans dat jouw kindje nu net wakker wordt. Op Instagram en Facebook deel ik, samen met andere slaapcoaches niet alleen ontzettend veel praktische tips en adviezen die direct toepasbaar zijn, maar ook een wekelijkse Q&A waarin jij al je slaapvragen kunt stellen. Volg een slaapcoach (zoek een slaapcoach die bij jou past en kijk zeker naar de achtergrond/opleiding) en neem zo nu en dan een kijkje tussen alle tips. Je staat er niet alleen voor en hulp vragen is écht heel normaal en belangrijk! Wees lief voor jezelf Slaap als je kindje slaapt, parkeer je huishoudtaken en rust zelf ook uit. Wees lief voor jezelf en leg de lat niet te hoog. Vier ieder succes, al was het een dutje van 20 minuten. Ondertussen heb ik al meer dan 100 gezinnen aan meer slaap mogen helpen. Ik durf met zekerheid uit te spreken dat ieder kindje slaaptalent heeft. Sommige kindjes hebben nét iets meer ondersteuning nodig dan andere kindjes. Er komt een ochtend waarop je je realiseert dat je kindje doorgeslapen heeft. Heb jij het gevoel dat je niet meer kunt wachten op deze ochtend? Vraag dan direct hulp. Je faalt niet lieve mama. Als er meer openheid is over dit onderwerp kunnen we elkaar ook beter ondersteunen. Heb je behoefte aan meer praktische tips die direct toepasbaar zijn? Neem dan een kijkje op mijn Instagram.

De jaarwisseling is standaard een uitdaging voor iedere ouder. Je wilt dat jouw kleintje lekker door slaapt tijdens zo’n onrustige nacht, maar hoe zorg je daar nou voor? Samen met Slaapkops hebben wij voor jou een aantal tips opgesteld, zodat je de jaarwisseling zonder zorgen doorkomt.We geven je 5 tips voor een zorgeloze jaarwisseling met je kleintje.Tip 1: Heb je een baby of een jonge dreumes/peuter? Laat je kindje dan lekker slapen! Je kindje heeft waarschijnlijk nog geen idee wat de jaarwisseling inhoudt en je kindje is waarschijnlijk lekker in diepe slaap. Wanneer je jouw kindje toch wakker maakt, kan het zijn dat je kindje weer moeilijk in slaap zal vallen en daardoor oververmoeid raakt.Tip 2: Heb je een wat ouder kindje? Dan is de kans groter dat hij of zij de jaarwisseling mee wil maken. Als je kindje hier niet om vraagt, zou ik dit ook niet aankaarten. Grote kans dat je kindje gewoon lekker blijft slapen en minder kans op oververmoeidheid de volgende dag. Wil jouw kleine er echt graag bij zijn? Breng hem/haar dan op tijd naar bed en maak je kindje vijf minuten voor twaalf uur wakker. Na het vuurwerk, kan jouw kindje weer lekker gaan slapen.Tip 3: Probeer het los te laten! De meeste kindjes zullen door het vuurwerk heen slapen en niet wakker worden. Probeer je hier dus ook niet te druk over te maken. Het is vaak een angst van ouders dat hun kindje wakker wordt, maar in de praktijk zien wij dat de meeste kindjes hier doorheen slapen. Maar als je als ouder de trap op loopt is dat een ander verhaal. ;)Tip 4: Laat je jouw kindje slapen maar wordt hij of zij toch wakker? Haal je kindje er dan even uit en troost je kindje. Wanneer alles weer rustig en stil is, leg je jouw kindje opnieuw in bed. Is jouw kindje echt uit de slaapkamer gehaald? Start dan opnieuw een kort bed ritueel voordat je jouw kleine naar bed brengt.Tip 5: Is jouw kindje wakker geworden? Zorg er dan voor dat de volgende dag een dag is die rustig verloopt zonder te veel prikkels/drukte. Daarnaast kun je jouw kindje ook wat eerder op bed leggen de volgende dag om eventuele oververmoeidheid direct op te lossen.Wij hopen dat deze tips jou helpen voor een zorgeloze nachtrust van jouw kleintje en dat jij als ouder een fijne jaarwisseling hebt.

Denise (30) is moeder van haar zoontje Evan (4 jaar) en van zoontje Enzo (3 maanden). Ze vertelt in deze blog onder andere over haar ervaringen met haar eerste en tweede kindje, over de onrustige nachten en haar ervaring met probiotica.Bij mijn eerste zoontje, Evan, was alles natuurlijk nieuw en super spannend vanwege alles wat er allemaal op je afkomt met het ouderschap! Evan heb ik 2 jaar lang borstvoeding gegeven en dit ging niet altijd van een leien dakje. Met zijn 2e verjaardag vond ik het echt tijd om te stoppen. Ik was alleen wel bang hoe dat tijdens de nachten zou gaan. Evan kwam toen namelijk nog altijd om de 3 uur voor een voeding. Eenmaal gestopt te zijn met de borstvoeding gebeurde er een wonder. Meneertje sliep namelijk de hele nacht door! Uiteindelijk viel het stoppen met de borstvoeding dus erg mee. Hij was wel nog 2 dagen verdrietig en vroeg nog om een “mama slok slok”. Dat vond ik wel zielig, maar dat hij daarna zo goed doorsliep en mama dus ook na 2 jaar, daar kon de vlag voor uit!DarmkrampjesToen ik zwanger was van ons tweede zoontje Enzo dacht ik: “dat doe ik wel even een 2e kind, ik heb immers veel geleerd met Evan.” Maar niets bleek minder waar. Enzo had namelijk ontzettend veel last van darmkrampjes en was een erg onrustige baby. Ook had hij de eerste weken wat last van reflux. Een erg pittige combinatie samen met de borstvoeding. Ik had helaas geen probiotica ingenomen toen ik zwanger was. Iets wat ik bij Evan wel had gedaan en Evan had amper last van darmkrampjes. Wat had ik een spijt dat ik dat niet gedaan heb. Het probiotische poeder deed een wonder tegen de onrustige nachten Onrustige nachtenIk begon steeds meer angst te krijgen voor de nachten. We sliepen amper en moesten Enzo steeds wiegen en troosten. Enzo sliep naast mij in de co-sleeper. Ik kon dus elk zuchtje en kreuntje goed horen. Hij was in de nachten ontzettend onrustig, moest huilen, maar was ook veel met zijn armen aan het zwaaien en geluidjes aan het maken. We hadden al van alles geprobeerd: Inbakeren, druppeltjes, ruismachine en knuffelschapen. Het leek allemaal niet veel te helpen en Enzo huilde ontzettend veel. Er waren dagen bij dat hij in totaal maar 4 uurtjes sliep. De andere 20 uren waren we met hem in beweging om ervoor te zorgen dat hij niet huilde. De eerste weken leek alleen een klein kruikje op zijn buikje wat verlichting te geven. Eindelijk kon ik 2 uurtjes tussen de voedingen door slapen! Maar na een paar dagen was helaas een kruik ook niet genoeg meer.Probiotsche poederHet was een erg pittige tijd en dat is dan nog een understatement! We gingen naar de huisarts en een osteopaat, maar ook dit gaf niet veel verbetering. Pas toen ik herinnerde dat ik die probiotische poeder bij Evan wel had ingenomen tijdens de zwangerschap en bij Enzo niet ging er een lampje branden. Tot grote vreugde zag ik dat je het poeder ook in een fles aan een baby kunt geven, dus heb dat toen gelijk besteld! We geven Enzo nu ook 1 a 2 keer per dag een flesje kunstvoeding, zodat we het poeder in een flesje kunnen geven en ik ook iets meer ademruimte heb!En ja hoor na een paar dagen werden de krampjes aanzienlijk minder en dacht ik bij mezelf: ”Had ik dit maar eerder geweten!” Nu konden wij eindelijk wat meer genieten van zijn babytijd.Verbetering in het slaapritmeEnzo is inmiddels 3 maanden en het gaat nu gelukkig zoveel beter! Er zijn nog wel wat dagen dat hij af en toe onrustig is en last heeft van krampjes wanneer hij moet poepen.We hebben hem met 2,5 maanden op zijn eigen kamer laten slapen. Ik vond dit ontzettend spannend! Maar wat een wonder, het ging echt super goed! Ik zet voor het slapen een ruismachine aan, zodat hij weet dat het tijd is om te slapen en dan stop ik hem in zijn slaapzakje. Ik geef hem dan nog een laatste voeding en leg hem dan op bed. Ik blijf er eventjes bij om zijn speentje in te houden en dan valt hij in slaap. Soms zelfs zonder hulp van het speentje! Als hij toch wakker wordt, dan ga ik er weer even heen. Ik geef hem dan een aai over zijn hoofdje en geef hem zijn speentje. Nu slaapt hij vaak om 19.30 en wordt hij pas rond 03.00 wakker en dan nog een keer om 07.00. Tussen de middag leg ik hem weer op bed en dan slaapt hij meestal ook nog 2 of 3 uurtjes.Geef niet op!Geef dus niet op! Bij een onrustige baby kan een slaapzakje ook goed helpen. Van inbakeren werd Enzo alleen gefrustreerd, omdat hij zijn armpjes niet kon bewegen. Maar ook ritme en rituelen voor het slapen gaan kunnen goed helpen. Wat bij mij het beste hielp was toch echt het probiotische poeder en Enzo leek ook beter door te slapen in zijn eigen kamertje. Wat ook superfijn is dat we een cameraatje in zijn kamer hebben, zodat ik op mijn telefoon kan zien of hij slaapt. Dit geeft ook super veel rust!

Slapen en baby’s… Het blijft een hele zoektocht om jouw baby zo lekker mogelijk te laten slapen. Als mama ben je veel onderweg, helemaal als je oudere kids hebt met verplichtingen. Natuurlijk ga jij er ook graag op uit met je kroost, gezellig naar de kinderboerderij, bij vriendinnen langs, samen zwemmen of een fijne wandeling voor de broodnodige vitamine D. Maar vaak als je onderweg bent besluit je kleintje om eens lekker een lang dutje te doen op het ‘verkeerde’ moment, waardoor er daarna niet meer wordt geslapen in het eigen bedje. Of je zit lang in de auto en je vraagt je af of het wel veilig is als je baby lang slaapt in het autostoeltje. Wij vroegen de slaapcoaches van Slaapkops om tips te geven hoe jouw baby lekker kan slapen als je onderweg of op vakantie bent. Slaapkops heeft honderden gezinnen geholpen aan meer slaap. De meiden van Slaapkops zijn niet alleen gecertificeerd slaapcoaches, maar ook ervaringsdeskundigen! Op Instagram hebben jullie een vraagsticker ingevuld en daaruit kwamen de volgende meest gestelde vragen hoe je zorgt dat je baby lekker slaapt als je onderweg of op vakantie bent. Melissa, 28, mama van Boaz (7 maanden)“Wij gaan binnenkort op vakantie en ik vind het dan lastig om mijn baby in een vreemde omgeving in slaap te krijgen. Zijn hier tips voor?” “Probeer zoveel mogelijk vast te houden aan het huidige ritme en routines. Dus voer nog steeds hetzelfde bedtijdritueel uit en leg je kindje op zijn/haar vaste tijden op bed. Maak de kamer ook goed donker door bijvoorbeeld een black-out gordijn mee te nemen. En: op vakantie gaat het nou eenmaal een beetje anders. Probeer dit ook los te laten en te genieten van de vakantie!” Chantal, 31, mama van de tweeling Lola en Lieke (18 maanden)“Als je lang in de auto moet zitten wanneer je op visite gaat of een uitstapje maakt, plan je de rit dan in of om de slaapjes heen?” “Plan de rit zoveel mogelijk om de slaapjes heen. Ga bijvoorbeeld op stap als je kindje net goed geslapen heeft, dan is de kans klein dat hij/zij in de auto in slaap valt. Hiermee voorkom je een hazenslaapje onderweg. In sommige gevallen lukt het een kindje juist beter om in de auto te slapen dan in bed. In dat geval kan je juist de auto inzetten om je kindje te laten slapen en oververmoeidheid te voorkomen.” Tessa (36), mama van Sem (2,5) en Emma (9 maanden)“Hoe voorkom je dat de slaapjes on the road hazenslaapjes zijn?” “Door alleen op pad te gaan op de momenten dat een hazenslaapje oké is of juist als je kindje goed is uitgerust. Dat zou natuurlijk ideaal zijn, maar soms is het niet anders. Je kunt hier bijvoorbeeld white noise inzetten als je dit normaliter ook gebruikt en je kindje helpen een nieuwe slaapcyclus te laten pakken (bijvoorbeeld aaien). Een hazenslaapje onderweg is helaas niet altijd te voorkomen. Als dit gebeurt, leg je kindje dan 's avonds wat eerder op bed of bied wat eerder een extra dutje aan.” Fatima (27), mama van Seff (3) en Noor (1)“Mijn kindjes vallen moeilijk in slaap bij opa en oma of op de crèche, wat kan ik doen om dit gemakkelijker te maken?” “Vraag of zij zoveel als mogelijk hetzelfde ritme aan willen houden als thuis. Als een kindje al in een fijn ritme zit (of bij jonge kindjes werk je met wakkertijden), dan is de kans groter dat ze op dat moment ook ergens anders in slaap zullen vallen. Geef ook iets mee van thuis zoals een knuffeldoekje of een slaapzakje!” Anna (24), mama van Finn (2) en zwanger van haar tweede kindje“Hoe houd ik mijn kindje wakker als ik nog een klein stukje moet rijden vlak voor zijn middagdutje?” “Dit hangt een beetje van de leeftijd van je kindje af. Kleinere baby's zijn vaak niet wakker te houden en zou ik maar gewoon lekker laten slapen. Pas zo nodig de rest van het ritme erop aan. Oudere kindjes kun je wakker houden door bijvoorbeeld liedjes te zingen samen en een gesprek met je kindje aangaan of een spelletje te spelen.” Mariska (36), mama van Teddie (6), Foss (3) en Bo (4 maanden)“Is het veilig om mijn kindje in het autostoeltje te laten slapen als ik onderweg ben?” “Ja, je kunt zeker je kindje in het autostoeltje laten slapen (mits je kindje veilig in het stoeltje zit en zijn jasje uit heeft). Er wordt aangeraden je kindje niet langer dan twee uur in een maxi-cosi te laten zitten vanwege het ruggetje.” Chi (29), mama van Lotus (3,5) en Yuki (3 maanden)“Zijn er tips voor vliegen met een baby? Hoe zorg ik dat een baby toch zijn rust pakt op een lange vlucht?” “Tijdens vliegen met een baby zou ik je kindje echt in slaap helpen. Je kunt je kindje wiegen, aaien of in slaap voeden. Gooi alle regels wat betreft zelfstandig slapen even over boord en zorg dat je kindje lekker in slaap kan vallen. Voor kleinere baby's zijn op langere vluchten ook babybedjes (bassinet) beschikbaar. Het vliegtuig zelf is al een natuurlijke white noise, dus die kun je vast afvinken!” Indra (25), mama van Chloé (4), Ashley (3) en Joá (10 maanden)“Wij gaan naar een warm land op vakantie, hoe zorg ik dat mijn baby toch veilig en lekker slaapt ondanks de hitte?” “Oef, slapen in een temperatuur die te warm of te koud is, kan zorgen voor moeilijk slapen. Een juiste temperatuur is heel belangrijk. Probeer de dutjes zoveel mogelijk in de slaapkamer plaats te laten vinden waar hopelijk de temperatuur gereguleerd kan worden. Kleed je kindje ook op de warme temperatuur, dus laat je kindje in bijvoorbeeld alleen een luier of romper slapen. Geef je kindje ook voor het slapen een lauwwarm badje, zodat je kindje niet te snel afkoelt voor het slapen. Succes!” Lotte (33), mama van Sara (1) en zwanger van haar tweede kindje“Mijn dochter valt lekker in slaap in de kinderwagen, maar zodra we thuis zijn en ik de kinderwagen laat staan, wordt mijn baby direct wakker, hoe zorg ik dat hij verder slaapt?” “Door te lopen met de kinderwagen, wieg je je kindje als het ware in slaap. Als je daarmee stopt, is de kans inderdaad groot dat je kindje wakker wordt. Je kunt allereerst proberen om je kindje buiten te laten staan (bijvoorbeeld in de tuin met jouw toezicht). Hierdoor ervaart je kindje een minder groot verschil dan van buiten naar binnen. Lukt dat niet? Plan dan het wandelen om de slaapjes heen of loop juist nog een extra rondje!” Marian (30), mama van tweeling Thijs en Thom (5 maanden) “Als ik op pad ben geweest en mijn baby’s onderweg in slaap zijn gevallen wil ik ze overtillen in hun eigen bedje, maar helaas worden ze altijd wakker. Hoe leg ik ze over in hun eigen bedje zonder dat ze wakker worden?” “Je kunt dit een beetje proberen te timen als je de slaapcyclus van je baby kent. Na ongeveer 15/20 minuten zijn kindjes in hun diepe slaap. Op dat moment is het vaak makkelijker om je kindje over te leggen. Na 45 minuten is de slaapcyclus afgerond en zitten ze in hun lichte slaap. Grote kans dus dat je kindje op dat moment wakker wordt als je hem of haar wilt overleggen. Als je dan nog even wacht, valt je kindje weer opnieuw in de diepe slaap. Word je kindje een beetje wakker? Help je kindje dan weer in slaap. Lukt ook dit niet? Loop/rij dan nog even door zodat je kindje toch goed heeft kunnen slapen! “ Wij hopen dat jullie met deze tips onbezorgd op pad kunnen met jullie kleintjes en wensen iedereen fijne dutjes, slaapjes en nachtrust toe! Mocht je na het lezen van deze blog nog vragen hebben over het (niet) slapen van jouw kindjes kun je contact opnemen met Slaapkops.