Als je een baby hebt, dan heb je vast het internet afgespeurd naar tips om je kindje goed te laten slapen. Er is zoveel informatie te vinden, dat je als ouder soms door de bomen het bos niet meer ziet. Om je een beetje op weg te helpen, heeft Patricia, kinderslaapcoach bij Bureau van slaap, vijf misverstanden rondom slaap voor je op een rijtje gezet.

1. Je baby moet volgens een vast schema slapen

Op het internet en in boeken kom je veel voorbeeldschema’s tegen van hoe jouw baby zou moeten slapen. Een kort slaapje in de ochtend, een lange middagslaap, eventueel nog een namiddagslaapje en rond 19 uur avondbedtijd is wat je vaak ziet. Maar hoe fijn het ook zo zijn als jouw baby volgens een schema zou slapen (je weet dan immers zelf ook wat je kunt verwachten), de meeste baby’s passen helaas niet in zo’n schema. Want de ene dag zal dat ochtendslaapje inderdaad korter zijn dan de middagslaap maar de andere dag is dat misschien weer andersom. Of misschien doet jouw kindje alleen maar korte slaapjes en kom je helemaal niet uit met zo’n schema. Daarom werken we bij Bureau van slaap met wakkertijden. Daarbij kijk je hoe lang jouw kindje wakker kan zijn tussen zijn slaapjes door. Wakkertijden verschillen per leeftijd en veranderen dus als je baby ouder wordt. Slapen op het juiste moment, aan het einde van die wakkertijd, zorgt ervoor dat je kindje makkelijker in slaap valt en ook mooie lange slaapjes kan doen. Wil je zelf aan de slag met de wakkertijden? Bekijk dan eens onze wakkertijdenhulpgids vol met tips en voorbeelden om jou te leren hoe je met de wakkertijden kunt werken.

2. Je kindje moet overdag in het licht slapen

Er wordt vaak gezegd dat je jouw kindje overdag in het licht moet laten slapen en alleen ’s nachts in het donker zodat het leert wanneer het nacht is en overdag niet te lang gaat slapen. Eigenlijk geldt dit advies alleen voor de eerste 6-8 weken. Dan is jouw kindje het dag- en nachtritme nog aan het ontwikkelen en is het fijn om overdag slaapjes in het licht aan te bieden. Na die eerste 8 weken kun je je kindje ook overdag in het donker laten slapen. Een donkere kamer kan helpen om je kindje langer te laten slapen. Elke vorm van licht geeft de hersenen namelijk het signaal dat het dag is en dus tijd om wakker te worden. Leg je kindje vanaf 8 weken dus gerust overdag in een donkere slaapkamer te slapen!

3. Een kindje mag overdag niet te veel slapen

Je hebt het vast wel eens gehoord als je kindje in de nacht nog niet doorslaapt: gewoon overdag iets minder laten slapen! Maar helaas werkt dit juist averechts. Een kindje dat overdag te weinig slaapt, bouwt veel vermoeidheid op en uiteindelijk zelfs oververmoeidheid. Dat zorgt ervoor dat je kindje juist minder goed gaat slapen in de nacht en vaker wakker wordt. Een kindje dat overdag goed slaapt, zal in de nacht ook beter slapen. En maak je geen zorgen, je kindje zal niet zo snel te veel slapen. Ga ook niet het aantal uren slaap op de dag tellen omdat je kindje een bepaald aantal uren moet slapen. Kijk vooral naar jouw kindje: wordt het vrolijk wakker, groeit het goed en ontwikkelt het zich goed? Dan kun je ervan uitgaan dat er voldoende geslapen wordt. Ons advies is wel om een dutje maximaal 2,5-3 uren te laten duren omdat je de lange blokken slaap het liefst voor de nacht wilt bewaren.

4. Later naar bed is later wakker

We zien in onze praktijk heel veel vroege vogels. Een vroege vogel is een kindje dat in de ochtend voor 6 uur wakker is. Vaak wordt dan geadviseerd om je kindje iets later naar bed te brengen in de avond want dan zal het in de ochtend ook wel later wakker worden. Maar je kindje in de avond te lang wakker houden zorgt voor oververmoeidheid en dan maakt de kans op vroeg wakker worden alleen maar groter. Een latere bedtijd in de avond kan soms wel helpen om je kindje ook in de ochtend iets later wakker te laten worden, maar dit doe je dan altijd door je kindje aan het einde van de dag nog een extra dutje te laten doen waardoor het later naar bed kan.
Toch is dat niet altijd de oplossing. Vroeg wakker worden kan zoveel oorzaken hebben. Denk bijvoorbeeld aan het voedingsritme (honger in de vroege ochtend) of een kamer die niet donker genoeg is. Bij Bureau van slaap denken we altijd graag even met je mee!

5. Een kindje slaapt beter op zijn eigen kamer

De meeste baby’s slapen de eerste periode bij hun ouders op de slaapkamer. Dit is vaak makkelijk met de nachtvoedingen zodat je zelf niet steeds uit bed hoeft en makkelijker op de signalen van je kindje kunt reageren. In dezelfde kamer slapen is ook goed voor de hechting tussen ouders en kindje. Maar na die eerste maanden, als het aantal nachtvoedingen wat afneemt, wordt vaak gezegd dat slapen op eigen kamer beter is voor de kwaliteit van de slaap. Dit verschilt echter heel erg per kindje. Als jij het fijn vindt dat jouw kindje bij jou op de kamer slaapt en jullie slapen daarbij allemaal goed, dan kun je jouw kindje zo lang bij jullie laten slapen als je wilt. We zien wel vaak bij kindjes ouder dan 6 maanden, dat ouders en kindje elkaar steeds makkelijker wakker maken. Dan slapen jullie beiden misschien beter apart van elkaar. Als je dit ervaart, dan is dat het moment om na te denken over slapen op eigen kamer. Gaat samen slapen goed? Lekker zo laten!

Heb je vragen over het slapen van jouw kindje? Stuur ons gerust een e-mail, we denken altijd graag met je mee! Patricia is slaapcoach bij Bureau van slaap. Samen met haar collega’s, helpt zij gezinnen aan meer rust en slaap. Kenmerkend is hun liefdevolle aanpak, daarom werken zij niet met slaaptrainen of strakke slaapschema’s. Wil je meer slaaptips, volg Bureau van slaap op Instagram of neem een kijkje op hun website. Of vraag hun gratis slaaptips aan voor meer rust en slaap binnen jouw gezin.