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  • When and How to Start Creating a Sleep Routine for Your Newborn Baby

    Wanneer en hoe begin je met het creëren van een slaapritme bij je pasgeboren baby?

08 June 22

Wanneer en hoe begin je met het creëren van een slaapritme bij je pasgeboren baby?

Judith (34 jaar) heeft als baby- en kinderslaapcoach met haar eigen slaapcoachpraktijk Project Slaap al vele kindjes (en ouders) op weg geholpen naar meer slaap! Judith is moeder van Maxe (2,5 jaar) en daarnaast is zij nu in verwachting van haar tweede kindje. En als slaapcoach weet je natuurlijk alles over het aanleren van gezonde slaapgewoontes… In deze blog vertelt Judith wanneer en hoe je begint met het creëren van een slaapritme bij je newborn.

Na de geboorte van onze dochter Maxe had ik (wat betreft slaap) maar één doel: haar zo snel mogelijk laten doorslapen. Ik gebruikte het boek ‘De tevreden baby’ als leidraad en na 7 weken hoefde ik er ’s nachts niet meer uit (op een avondvoeding om 22.30 na) en sliep ze overdag in haar eigen bed. Een behoorlijk succesverhaal dus! Dat het ook anders kan, hoorde ik natuurlijk wel om me heen, maar waar dat nou precies aan lag dat wist ik ook niet precies. Inmiddels weet ik natuurlijk wel beter en vooral dat doorslapen (met 1 avondvoeding) met 7 weken echt niet 'de norm' is. Sterker nog, de meeste baby's hebben rond de 12 weken zeker nog 2 voedingen nodig tussen 19.00 en 7.00 uur.

Belangrijker dan het werken naar doorslapen zonder voedingen, is het werken aan gezonde slaapgewoontes, het in de gaten houden van de vermoeidheidssignalen, de wakkertijden en het werken aan een routine. Wat mij betreft kun je hier op zijn vroegst rond de 6 weken mee beginnen en ideaal gezien begin je hier in ieder geval tussen de 8 en 12 weken mee. Maar hoe?

In de eerste 3 weken na de geboorte van je kindje zul je merken dat je kindje vooral veel slaapt en eigenlijk alleen wakker is voor een fles, een schone luier en om even lekker te knuffelen. Vaak lukt het kindjes van deze leeftijd om slechts 40 tot 60 minuten wakker te blijven en vallen ze na een voeding gemakkelijk weer in slaap. Dit komt omdat baby's bij hun geboorte veel melatonine van hun moeder meegekregen hebben. Na 6 weken neemt dit 'natuurlijke' melatoninelevel af en lukt het ze nog niet helemaal om zelf hun melatonine aan te maken, dit gebeurt meestal pas vanaf een week of 8 en dat is dan ook het juiste moment om je kindje te laten slapen in een donkere slaapkamer, wat voor de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon) echt een must is!

Zoals ik al eerder schreef kun je het beste beginnen met het opbouwen van een routine tussen de 6 en 12 weken, dit omdat rond deze leeftijd de biologische klok van je kindje zich ontwikkelt en hij het verschil tussen dag en nacht kan herkennen. Je helpt de biologische klok van je kindje hierbij door hem overdag voldoende bloot te stellen aan daglicht, sociale interactie, slaap (op de juiste momenten) en voeding. Door je kindje overdag bijvoorbeeld wakker te maken voor voedingen, zorg je ervoor dat hij 's nachts geen extra voedingen nodig heeft omdat hij overdag te weinig gegeten heeft.

Voordat je gaat werken aan een routine raad ik je aan om de wakkertijden van je baby in de gaten te houden. De wakkertijd is de tijd vanaf het moment dat je kindje wakker is, tot het moment dat je kindje weer in slaap is. Door rekening te houden met de wakkertijd van je kindje zorg je ervoor dat je kindje niet te moe is om in slaap te vallen. Als baby’s oververmoeid raken (door een te lange wakkertijd) produceren zij stresshormonen zoals cortisol en adrenaline. Deze hormonen zorgen ervoor dat je kindje moeilijker in slaap komt en moeilijker in slaap kan blijven, met hazenslaapjes tot gevolg.

Om oververmoeidheid te voorkomen raad ik daarom aan om met de volgende wakkertijden te werken:

Tot 3 weken max. 45 minuten

3-6 weken 60 minuten

6-12 weken 60-105 minuten

Op basis hiervan kun je langzaamaan naar een routine toewerken, waarbij je de dag altijd start op een vaste tijd en je je kindje overdag wakker maakt voor een voeding en je zorgt dat je kindje binnen de grenzen van de wakkertijd weer in slaap is. Laat je, in deze eerste weken, niet alleen leiden door de wakkertijden, maar kijk ook goed naar de vermoeidheidssignalen van je kindje. Rode vlekjes rondom zijn oogjes en wenkbrauwen, in zijn oogjes wrijven, gapen of hangerig/jengelig zijn, laten zien dat je kindje moe is en het tijd is om te gaan slapen.

Je vasthouden aan de wakkertijden en het volgen van een strakke routine lijken dan wel de succesformule voor een kindje om te slapen, maar de belangrijkste vaardigheid: het zelfstandig in slaap kunnen vallen, hebben we hierbij nog niet besproken.

Zelfstandig in slaap vallen is iets wat elk kindje moet leren. Het helpt als je hierbij rekening houdt met de vermoeidheidsignalen en de wakkertijd van je kindje. Maar hoe goed je hier ook bovenop zit; je kindje zal, zeker in het begin, jouw hulp echt nodig hebben om in slaap te vallen. En dit is, zeker in de eerste weken, echt niet erg! Probeer, als je er klaar voor bent om naar een routine toe te werken, jouw hulp om je kindje in slaap te krijgen steeds een beetje af te bouwen. Waar je eerst je kindje volledig in slaap helpt, bijvoorbeeld in jouw armen/door te wiegen of door het gebruik van de shush-pat methode, bouw je dit steeds een beetje af door hem steeds iets wakkerder in bed te leggen totdat je hem, na een uitgebreid bedtijdritueel, helemaal wakker in bed kunt leggen en hij zelfstandig in slaap valt!

Toen ik zwanger was van Maxe had ik geen idee hoe ik met de slaap van mijn kindje om zou gaan, dat zou allemaal 'wel komen'. Maar nu ik zwanger ben van mijn tweede kindje is dit toch echt anders, ik weet nu zoveel over slaap en wil dit het liefste natuurlijk meteen goed doen. Tegelijkertijd weet ik nu ook dat alle clichés waar zijn en deze bijzondere tijd voorbij is voor je het weet. Ik laat daarom de eerste weken maar gewoon op mij afkomen. Als het net zo makkelijk gaat als bij Maxe, dan heb ik geluk. En anders dan weet ik hoe ik tussen de 6 en 12 weken een ritme op kan gaan bouwen zodat ook deze baby een fijne slaper wordt!

Extrait de notre journal

  • Motherhood without filters: why mums need support, not perfection

    La maternité sans filtre : se soutenir au lieu de se comparer

    La maternité est souvent présentée comme quelque chose de naturel, comme si tout devenait simple automatiquement. Pourtant, chaque maman sait que la réalité est bien différente. C’est beau, intense, fatigant, rempli d’amour et parfois aussi complètement bouleversant. C’est justement pour cela que les mères ont besoin les unes des autres. L’image de la maman parfaiteSur les réseaux sociaux, on voit partout des mamans souriantes, des bébés paisibles et des maisons parfaitement organisées. Mais ces images ne montrent jamais toute la réalité. On parle rarement de : la fatigue les nuits compliquées les doutes la charge émotionnelle du quotidien Résultat : beaucoup de mamans se sentent seules alors qu’elles ne le sont pas. La vraie maternité n’est pas parfaite et c’est normalChaque maman vit la maternité à sa façon. Chaque bébé est différent. Le sommeil, les habitudes, l’organisation et le rythme familial changent d’une famille à l’autre. Il n’existe pas une seule bonne manière de faire. La maternité ne s’apprend pas dans un manuel. On avance au fur et à mesure. Pourquoi la comparaison fait autant de malIl est facile de se comparer aux autres mamans. On peut rapidement penser : « Est ce que je fais bien les choses ? » « Pourquoi cela semble plus simple chez les autres ? » « Suis je une bonne maman ? » Mais nous ne voyons souvent qu’une petite partie de la réalité des autres. Ce dont les mamans ont vraiment besoinPas de jugement. Pas de pression. Ce dont les mères ont réellement besoin, c’est de soutien, de compréhension et d’honnêteté. Des phrases simples comme : « Moi aussi je ressens ça » « Tu fais déjà de ton mieux » « Tu n’es pas seule » peuvent faire énormément de bien. Être plus douce avec soi mêmeLa perfection n’existe pas en maternité. Être une maman “assez bonne” est déjà largement suffisant. Il est important d’apprendre à se parler avec la même douceur que celle que l’on offre à son enfant. Ensemble plutôt qu’en compétitionLa maternité ne devrait pas être une compétition mais une communauté. Un espace où l’on peut être honnête sur les beaux moments comme sur les périodes plus difficiles. Car au fond, toutes les mamans veulent la même chose : aimer leur enfant et faire de leur mieux, à leur manière.
  • The cutest Jollein Toys for babies from 0 to 1 year

    Les jouets Jollein les plus adorables pour les bébés de 0 à 1 an

    La première année d’un bébé est une période pleine de croissance et d’émerveillement. Chaque jour, votre petit découvre quelque chose de nouveau : attraper, rouler, écouter, regarder et ressentir. Les bons jouets peuvent rendre ce voyage de découverte à la fois sûr, amusant et stimulant. Chez Jollein, vous trouverez des jouets parfaitement adaptés à cette étape si particulière. La collection associe des matériaux doux, des couleurs apaisantes et des designs ingénieux qui soutiennent le développement de votre bébé. Le moment de jeu devient ainsi non seulement agréable, mais aussi une belle occasion de partage et de découverte. Découvrez les plus jolis cadeaux pour votre tout-petit ou le présent idéal pour un nouveau-né ! Sécurité et matériaux Les jouets Jollein sont conçus pour les petites mains. Chaque article est fabriqué à partir de matériaux sûrs et de haute qualité, agréables au toucher. Les couleurs douces et les tissus naturels s’intègrent parfaitement dans la chambre de bébé et créent une atmosphère paisible pendant les moments de jeu et d’apprentissage. Ce qui rend ces jouets encore plus spéciaux, c’est qu’ils grandissent avec votre bébé. Des premières semaines, où il observe et écoute surtout, jusqu’à la phase où il commence à attraper, rouler et explorer : Jollein propose un jouet adapté à chaque étape du développement. Doudous attache-tétine Les doudous attache-tétine sont souvent les tout premiers compagnons favoris d’un bébé. Ils apportent confort, douceur et sécurité, et peuvent être emportés partout : dans le lit, sur le canapé ou en promenade dans la poussette. Les doudous Jollein sont fabriqués à partir de matières douces comme le tissu peluche (teddy) ou le velours, parfaits pour câliner et serrer contre soi. Beaucoup de modèles comportent de petites étiquettes, des boutons ou des grelots qui stimulent les sens et favorisent le développement de la motricité fine. Trop mignon, le doudou attache-tétine Little Star, non ? Hochets Vers trois mois, les bébés découvrent qu’ils peuvent attraper et bouger des objets. Le hochet est alors le jouet idéal : léger, facile à tenir et produisant un petit son doux qui éveille la curiosité. Les hochets de poignet et de cheville sont aussi très appréciés. Ces petits accessoires s’attachent aux bras ou aux jambes de bébé, et chaque mouvement crée un léger tintement. Cela rend les gestes du quotidien encore plus amusants ! En explorant les sons et les textures, votre bébé développe sa motricité fine, son audition et sa coordination œil-main de manière ludique. Arches d’éveil et cubes d’activités Une arche d’éveil est un incontournable dès les premiers mois. Votre bébé s’allonge dessous, observe et essaie d’attraper les petits jouets suspendus. Cela stimule naturellement la motricité et la coordination. Jollein propose différents jouets à suspendre – de charmants animaux à de petites hochettes toutes douces. Lequel préférez-vous ? Un peu plus tard, le cube d’activités devient un excellent compagnon de jeu : un bloc rempli de textures, de formes et de sons qui éveille la curiosité. Le cube d’activités Animal Friends en est un parfait exemple – éducatif, sûr et amusant pour la deuxième moitié de la première année. Mobiles pour bébé Un mobile apporte calme et émerveillement dans la chambre de bébé. Les figurines en mouvement attirent le regard et stimulent la vision, tandis que leur rotation douce apaise et rassure. Suspendez-le au-dessus du lit ou du parc pour un moment de détente entre deux activités. Les mobiles Jollein sont de véritables éléments décoratifs et se marient à merveille avec une moustiquaire. Anneaux de dentition Entre quatre et six mois, les premières dents commencent souvent à apparaître. Cette période peut être inconfortable, mais un anneau de dentition aide à soulager les gencives. Les anneaux Jollein sont fabriqués à partir de matériaux sûrs comme le silicone souple ou le caoutchouc naturel, permettant à votre bébé de mordiller et d’explorer en toute sécurité. Ils favorisent à la fois la dentition et le développement de la coordination œil-main et de la motricité fine. Nos favoris pour les bébés de 0 à 12 mois Arche d’éveil – Bois naturel : stimule les mouvements et la curiosité dès les premières semaines. Choisissez vos jouets d’arche préférés ! Mobile – Teddy Bear : doux et apaisant, parfait au-dessus du lit. Hochet de poignet – Tiny Park : le nouveau petit compagnon préféré de votre bébé, toujours à portée de main ! Doudou – Elephant Tales : apporte confort et réconfort partout où vous allez. Cube d’activités – Animal Friends : captivant et éducatif, idéal pour la deuxième moitié de la première année. La première année passe à toute vitesse, mais les souvenirs de toutes ces petites découvertes resteront à jamais. Avec les jouets Jollein, vous offrez à votre bébé un environnement sûr, paisible et plein d’amour pour grandir, apprendre et s’épanouir. Découvrez la collection complète et laissez-vous inspirer par les jouets les plus charmants pour les tout-petits.
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@jolleinofficial

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