5 Mythen über den Babyschlaf, entlarvt von einem Schlafcoach

Wenn Sie vor Kurzem ein Baby bekommen haben, haben Sie wahrscheinlich schon im Internet nach Möglichkeiten gesucht, Ihrem Kleinen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen. Es gibt so viele Informationen, dass man sich schnell überfordert fühlt. Deshalb klärt Patricia , zertifizierte Schlafberaterin beim Bureau van Slaap, die Dinge auf. Sie verrät fünf gängige Mythen zum Thema Babyschlaf und erklärt, worauf Eltern wirklich achten sollten.

1. Ihr Baby muss nach einem strengen Zeitplan schlafen

Im Internet und in Erziehungsratgebern finden Sie zahlreiche tägliche Schlafpläne: ein kurzes Nickerchen am Morgen, ein langes Mittagsschläfchen, möglicherweise ein Nickerchen am späten Nachmittag und Schlafenszeit um 19 Uhr. Das klingt zwar ideal (weil es Vorhersehbarkeit bietet), aber die meisten Babys folgen keinem solchen festen Muster . An manchen Tagen ist das Nickerchen am Morgen kurz, an anderen am längsten. Manche Babys machen den ganzen Tag nur kurze Nickerchen.

Deshalb arbeiten wir bei Bureau van Slaap mit Wachphasen statt mit festen Zeitplänen. Eine Wachphase ist die Zeitspanne, die ein Baby zwischen zwei Nickerchen wach bleiben kann. Diese Zeiträume variieren je nach Alter und passen sich dem Wachstum Ihres Babys an. Wenn Sie Ihr Baby am Ende der Wachphase hinlegen, kann es leichter einschlafen und länger ruhen.

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2. Ihr Baby sollte tagsüber im Licht schlafen

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Ihr Baby tagsüber bei Tageslicht schlafen und nachts nur im Dunkeln schlafen sollte – damit es den Unterschied zwischen Tag und Nacht lernt. Dieser Rat gilt nur für die ersten sechs bis acht Wochen , während Ihr Baby noch seinen zirkadianen Rhythmus entwickelt.

Danach ist es völlig in Ordnung (und oft sogar hilfreich!), Ihr Baby in einem dunklen Raum schlafen zu lassen. Licht signalisiert dem Gehirn, dass es Tag und Zeit zum Aufwachen ist. Für längere, erholsamere Nickerchen sollten Sie den Raum ab etwa 8 Wochen abdunkeln .

3. Babys sollten tagsüber nicht zu viel schlafen

Oft hört man: „Dein Baby wacht nachts auf? Dann lass es tagsüber weniger schlafen!“ Leider ist das Gegenteil der Fall. Ein Baby, das tagsüber nicht genug Schlaf bekommt, kann schnell übermüdet werden – und übermüdete Babys schlafen nachts sogar schlechter .

Guter Schlaf tagsüber fördert einen besseren Schlaf in der Nacht. Und keine Sorge, die meisten Babys schlafen nicht zu viel . Anstatt die Stunden zu zählen, beobachten Sie Ihr Baby: Wacht es glücklich auf, wächst es gut und erreicht wichtige Meilensteine? Dann bekommt es wahrscheinlich den Schlaf, den es braucht.

💡 Profi-Tipp: Versuchen Sie, ein Nickerchen nicht länger als 2,5–3 Stunden dauern zu lassen – heben Sie sich die langen Nickerchen für die Nacht auf.

4. Eine spätere Schlafenszeit bedeutet, dass Ihr Baby später aufwacht

Vielen Eltern von Frühaufstehern (deren Babys vor 6 Uhr morgens aufwachen) wird geraten, ihr Baby später ins Bett zu bringen. Doch wenn man sein Baby abends zu lange wach hält, führt das zu Übermüdung , was wiederum die Wahrscheinlichkeit eines frühen Aufwachens erhöht .

Manchmal kann eine spätere Schlafenszeit hilfreich sein, aber nur, wenn Ihr Baby einen extra langen Mittagsschlaf macht, um länger wach zu bleiben. Andernfalls kann eine spätere Schlafenszeit ohne zusätzliche Ruhepause nachteilig sein.

Und denken Sie daran: Frühes Aufwachen kann viele Ursachen haben – zum Beispiel Hunger oder ein zu heller Raum. Wir vom Bureau van Slaap helfen Ihnen gerne, dies herauszufinden.

5. Babys schlafen besser in ihrem eigenen Zimmer

In den ersten Monaten schlafen die meisten Babys im Zimmer ihrer Eltern. Das erleichtert das nächtliche Füttern und fördert die Bindung. Später behaupten manche, Babys schlafen in ihrem eigenen Zimmer besser. Aber mal ehrlich? Es hängt von Ihrem Kind ab .

Wenn das gemeinsame Schlafen für Sie funktioniert und alle gut schlafen, besteht kein Grund zur Änderung. Mit etwa sechs Monaten bemerken viele Eltern, dass sie sich gegenseitig leichter wecken. In diesem Fall ist es möglicherweise an der Zeit, in getrennte Zimmer zu wechseln. Aber wenn Sie alle gut zusammen schlafen, besteht kein Grund zur Eile.

Brauchen Sie Hilfe beim Schlafen Ihres Babys?

Schreiben Sie uns – wir denken gerne mit! Patricia und ihr Team vom Bureau van Slaap unterstützen Familien mit sanftem, liebevollem Schlafcoaching. Das heißt: keine Schrei-Methoden oder starre Routinen. Möchten Sie weitere Schlaftipps?
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